Продукты для похудения низкокалорийные продукты для похудения



продукты для похудения

Если вы находитесь на диете или просто ведете здоровый образ жизни, то может быть хорошей идеей избегать всего, что содержит много жиров, углеводов, калорий и потенциально вредных веществ. 

Вы согласны? Тогда вас может заинтересовать меню, которое идеально подходит для людей, которые теряют лишние килограммы, и для тех, кто просто пытается поддерживать себя в форме. 

Какие продукты следует употреблять? Какие блюда для диеты нужны? Итак: Худеете? Тогда чаще употребляйте эти продукты! 

Также мы подготовили для вас не только продукты для похудения но и рецепты при диете из них.

Список продуктов для похудения

Брокколи

брокколи

Брокколи просто создана для похудения. Не только вкусная и «легкая», но и чрезвычайно полезная. 

В дополнение к регулированию вредного холестерина, при диете с брокколи она сохраняет функциональное пищеварение и обеспечивает защиту от рака. 

Брокколи диета также очень поддерживает метаболические функции. Благодаря высокому содержанию клетчатки, брокколи может вызывать чувство сытости, которое полезно только при похудении. Читайте рецепты из броколли.

Яблоки

яблоки

Как часто вы наслаждаетесь этими сочными фруктами? Не стесняйтесь увеличивать частоту их потребления. Согласно выводам американского исследования, проведенного в Айовском университете, женщины, которые едят более трех яблок в день, имеют более низкий индекс массы тела.

Этот фрукт также содержит витамины В1, В2, В3, В6, С и Е, провитамин А и фолиевую кислоту. Он содержат много антиоксидантов и пигментных веществ, которые снижают риск сердечных заболеваний.

Куриное мясо

куриное мясо с овощами

Функции белков в организме человека очень разнообразны. Эти вещества используются для обновления и формирования клеток и, следовательно, тесно связаны с лечением и регенерацией. В то же время они участвуют в наращивании мышечной массы и влияют на выработку гормонов и антител. Где вы можете их найти? Богатым источником белка является курица, которая благодаря их присутствию способствует обмену веществ. Читайте рецепты из курицы.

Сельдерей

сельдерей

Во время похудения не нужно избегать сельдерея, потому что он содержит 75% воды и 25% клетчатки. К весовым последствиям его потребление не приводит - у него всего 19 ккал на 100 грамм. В то же время он борется с воспалением, успокаивает нервную систему и довольно быстро вызывает сонливость. Что еще лучше, сельдерей также способствует снижению вредного холестерина.

И конечно теперь интересно, как все это можно оплатить на практике. Пару слов о диете. В этой статье мы рассмотрим с вами диету из трех продуктов.

Диета из трех продуктов

Диета трех продуктов — полезная для здоровья низкожировая диета, состоящая из продуктов, которые пользуются заслуженной любовью у худеющих всего мира. Это овсянка, яблоки и творог. Правильно сочетая эти три продукта, содержащие множество полезных для организма веществ, вы сможете избавляться приблизительно от килограмма в день. За 7-10 дней, которые составляют оптимальную продолжительность диеты, вы сможете избавиться от 7-10 килограммов. Согласитесь, цифра более чем значительная! 

Диета трёх продуктов: меню

Ежедневно вам следует потреблять на завтрак порцию овсяной каши без соли, сахара и масла, а также два яблока. Помните, что овсяную кашу следует варить, пользоваться кашами быстрого приготовления на диете запрещается, так как в подобных кашах содержится много сахара и пищевых добавок.

На обед вам следует также съесть порцию постной овсяной каши, однако на этот раз разрешается подсластить её ложечкой мёда. Также в обед следует съесть 100 грамм нежирного творога и 3 яблока.

На ужин вам также полагается 100 грамм нежирного творога и 3 яблока.

Каждый третий день в рацион разрешается добавить 300 грамм зелёных овощей(брокколи, сельдерея или других). Рекомендуется сделать из них полдник, однако также вы можете дополнить овощами завтрак или обед. А вот потребление их на ужин весьма нежелательно.

Диета трёх продуктов разрешает употребление негазированной воды, любого сорта чая (зеленый чай для похудения), травяных настоев. От остальных напитков на время диеты придётся отказаться. Также помните, что даже разрешённые напитки запрещается подслащивать.

Диета трёх продуктов: усовершенствованный вариант

можно добавить немного молока

Если вы хотите соблюдать диету трёх продуктов дольше рекомендованных 10 дней, имеет смысл придерживаться усовершенствованного варианта диеты. Этот вариант диеты подразумевает добавление к разрешённым напиткам нежирного молока или любого другого маложирного молочного напитка. На скорость похудения подобное усовершенствование повлияет весьма незначительно, зато разнообразит рацион и поможет вам окончательно избавиться от чувства голода.

Диета трёх продуктов: противопоказания

Диету трёх продуктов можно назвать разновидностью монодиеты, однако она не так вредна для организма, как диеты, основанные на употреблении лишь одного продукта. Тем не менее, людям с заболеваниями ЖКТ, хроническими заболеваниями, ослабленным иммунитетом эта диета может принести вред. Поэтому перед тем, как приступить к соблюдению диеты трёх продуктов, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Также смотрите на нашем сайте еще диетические блюда для похудения!



            ← Предыдущая публикация            

Новинки, рецепты и обзоры:

Кто еще не пробовал мидии и не очень убежден готовить ли ризотто с мидиями, этот рецепт итальянской кухни обязательно понравится. Мидий очень легко собирать в море. Они как правило живут на камнях или других твердых поверхностях в море.

Мидии невероятно полезны для... Читать далее...

Наступила жара, так что кофе со льдом будет идеальным напитком для жаркого лета. Предлагаю вкусный рецепт кофе с кокосово-клубничный вкусом. Нежного, сливочного, бодрящего и освежающего холодного кофе с клубникой и кокосовым или обычным молоком..

Ингредиенты для холодного кофе:

  • (порция: 1 большой стакан):
  • - двойной натуральный эспрессо,
  • - 2-3 столовые ложки... Читать далее...

Фокачча это конечно не пицца. Фокачча это такой принципиальный хлеб с начинкой и считается самой старейшей универсальной формой пиццы, которая была обычной пищей в древние времена. Тесто традиционной фокаччи содержит три компонента: мука, вода и оливковое масло.

Focaccia от лат. panis focacius — буквально «хлеб, запечённый в очаге. Фокачча выпекается при очень высокой температуре до 350 градусов Цельсия.
Сделав... Читать далее...


            ← Предыдущая публикация            

Итальянская пицца Маргарита

В чем таится Секрет Итальянской пиццы? 

Самая простая и пожалуй самая известная пицца Маргарита.

Конечно, прежле всего это настоящая дровяная печь, затем идет опыт того кто её, пиццу готовит и сочетание продуктов, которые вы добавляете.

Вообще пицца в самой Италии бывает двух видов: пицца из пиццерии и пицца из булочной. Разница вот в чем: пицца приготовленная в пиццерии как правило печется в дровяной печи, она более тонкая, готовится считанные минуты, пропекается моментально. Эту пиццу сложно повторить в домашних условиях.

Второй тип пиццы - более домашний, её пекут на подносах, она более толстая, в ней гораздо

Читать статью →


Оливковое масло

Давно известно, что оливковое масло - вещь полезная. И убеждать в этом никого не надо. Проблема в другом - как его выбрать.

Структура российского рынка растительного масла очень проста и понятна. Основную его часть непоколебимо занимает масло подсолнечное. Что же касается оливкового масла, то его доля невелика. И в этом нет ничего удивительного. При даже самом широком распространении оно навсегда останется исключительно привозным продуктом и вряд ли когда-нибудь будет стоить как подсолнечное.

оливковое масло, Италия

Производители оливкового масла

Одна из самых важных характеристик оливкового масла - в какой стране оно произведено. Именно это обстоятельство решающим образом влияет на цену. 

Скажем, в ЕС нельзя продавать оливковое масло дешевле, чем шесть евро за литр. Рабочая сила в Италии и Испании стоит дороже, чем в Тунисе и Турции, и это тоже не может не сказаться на

Читать статью →


Рецепты вьетнамской кухни

Вьетнамская кухня весьма непривычна для европейского человека. В одном рецепте кухни Вьетнама нередко совмещается сладкое, острое, солёное и кислое. 

Одновременное использование трав, специй и рыбного соуса придаёт блюдам вьетнамских поваров необычный запах. Несмотря на специфичность блюд вьетнамской кухни, многие из них достаточно легки в приготовлении. 

Вьетнамский суп Фо Бо

Суп Фо Бо

Состав вьетнамского супа Фо Бо:

• полкило говядины;
• 1,5 литра бульона;
• рисовая лапша;
• две звёздочки аниса;
• три палочки корицы;
• зелёный лук;
• молотый чёрный перец;
• лук репчатый;
• 90 грамм бобов;
• лимон.

Способ приготовления вьетнамского супа Фо Бо:

Читать статью →


Соя и соевые продукты

Название «соя» происходит от китайского слова «соя», что означает «большая фасоль». Это качественная еда для современного человека.

Богатое содержание соевой клетчатки в бобах стимулирует пищеварение и предотвращает запоры. Соя также содержит мало калорий, мало жира и не содержит холестерина, что делает ее предпочтительным ингредиентом в диетах для похудения. 

Соевый боб исключительно богат белком, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, а также является источником витаминов А, С, Е и витаминов группы В. Соя содержит изофлавоноиды, которые являются мощным фактором профилактики рака. 

В Азии, где часто употребляют сою, у женщин относительно низкий уровень заболеваемости раком молочной железы. Систематическое использование соевых продуктов усиливает защитные силы и помогает организму справляться с болезнями.Читать далее →

Тофу (соевый сыр) готовится путем добавления загустителей в теплое соевое молоко. Этот сыр, как и соевое мясо представляет собой полноценный растительный белок, который очень легко усваивается организмом человека и подходит для людей, страдающих заболеваниями сердца и желудка, а также для людей, страдающих аллергией на мясо и яйца. Тофу можно готовить как из соленых, так и из сладких блюд.

В магазинах также продаются три сушеных соевых продукта, которые служат заменителями мяса - соевый мясной фарш, соевые кусочки и соевые стейки. Они содержат 70% белка и почти не содержат жира. Соевый продукт вымачивают в воде перед использованием. Соевый фарш используется для приготовления мусаки, таблетки для кебаба, а стейки - самый вкусный вегетарианский

Читать статью →


Жареная камбала

Сегодня готовим жареную камбалу

Вы когда-нибудь ловили камбалу? Большую камбалу, размером с велосипедная колесо.

крупная и мелкая камбала

Ловля камбалы затея не мгновенная. Лучше ехать на пару-тройку дней и искать места с сильными перепадами ландшафта дна.

При ловле с лодки, если вы не знаете берега действовать прийдется наугад, поэтому лучше заранее произвести разведку дна с помощью маски.

Сегодня мы с вами приготовим жареную камбалу. Мы разделим камбалу традиционным способом. Так чтобы хватило и на жарку и осталось что-нибудь для ухи.

Кстати камбала это очень мужской продукт. Мясо камбалы чрезвычайно полезно для простаты и потенции. Очень ценится этот морепродукт в странах Средиземноморья в связке с оливковым маслом и потрясающими овощами и зеленью.

Как разделать камбалу?

Наша камбала весит ровно 3 кг. Посмотрите внимательно камбала разделывается по такой схеме: сначала

Читать статью →


Диета для похудения всей семьи

Семейная диета - эффективная система похудения, рассчитанная на всю семью. Диету нельзя назвать строгой, однако соблюдать ее требуется в течение одного месяца, что пугает некоторых желающих ее попробовать.

Если вы хотите добиться существенных результатов, длительности диеты бояться не стоит. Для похудения все средства хороши, а семейная диета - далеко не самое жесткое из них. 

Как несложно догадаться из названия, диета предназначена для тех семей, все члены которой страдают излишним весом. Поэтому стремиться похудеть и быть готовыми к переходу на новый рацион должны быть все, включая детей.

Как правило, в семьях, где все имеют лишний вес, присутствует избыточное питание.

Читать статью →


Ризотто с шафраном и мидиями

Кто еще не пробовал мидии и не очень убежден готовить ли ризотто с мидиями, этот рецепт итальянской кухни обязательно понравится. Мидий очень легко собирать в море. Они как правило живут на камнях или других твердых поверхностях в море.

Мидии невероятно полезны для мужского здоровья и очень вкусны.

Если вы решили собрать мидий для ризотто самостоятельно, тогда старайтесь набирать их подальше от дна, чтобы избежать хруста песка на зубах.

Раньше мы с вами готовили мидии с черным перцем по итальянски, а сегодня ризотто. Помните ризотто это не просто рис с мидиями. Для ризотто мы берем специальный рис и не в коем случае его не моем! Это важно!

подача ризотто в мидиях

Ингредиенты для приготовления ризотто

  • — 1 кг свежих мидий,
  • — примерно 2 литра овощного бульона (вам понадобится лавровый лист, душистый перец, специи по вкусу),
  • — 1 столовая ложка оливкового масла,
  • — 2 столовые ложки сливочного масла,
  • — 1 луковица,
  • — половина стакана белого сухого вина(100 г),
  • — 1 стакан риса ризотто,
  • — пучок петрушки,
  • — 70 г тертого твердого сыра Пармезан или подобного,
  • — щепотка шафрана,
  • — соль перец.
Читать статью →


​Тако - проверенные рецепты мексиканской кухни

подача мексиканских тако

Тако - это блюдо мексиканской кухни. Основной ингредиент - тортилья, то есть кукурузный или пшеничный жмых. 

Тако уже давно является частью популярного меню в разных странах, будучи простой закуской на работе или быстрым блюдом на вечеринке. Мы собрали рецепты проверенных вкусных тако.

Тортильи родом из Мексики. Традиционно их готовят из особого сорта кукурузной муки и сала. Пшеничный вариант более распространен и доступен. Тако готовят с тортильей. Блины обычно фаршируются говядиной, курицей, луком и чесноком.

 Обязательные ингредиенты для мексиканских тако - кукурузные зерна, помидоры и красная фасоль. Конечно, с добавлением кремообразных ломтиков авокадо или пасты гуакамоле. Тако не без пряных специй, лимонного привкуса кориандра и кислого, освежающего сока лайма.

Из Мексики традиция приготовления лепешек перекочевала в Соединенные Штаты Америки, особенно в Техас. Там их начали перерабатывать в американский стиль, положив начало техасско-мексиканской кухне. И буррито - тому подтверждение.

Читать статью →


Диета: Как сохранить форму во время беременности?

Каждую будущую мамочку волнует вопрос, как сохранить форму во время беременности? Нередко этот страх охватывает женщину, когда она видит перед собой пример знакомых и подруг, которые во время своей беременности усиленно откармливали малыша минералами и витаминами, забывая о разумном ограничении порций и идя на поводу у ложного чувства голода.

Психологический настрой во время беременности

Беременность – это всегда и неизбежно лишний вес. На это необходимо настроиться заранее. Однако не стоит забывать и о том, что от нашего психологического настроя зависит как чувство насыщения, так и чувство голода. Постоянное чувство голода возникает именно тогда, когда беременная женщина начинает зацикливаться на том, что для нормального развития малыша ей требуется усиленное питание.

Психологический настрой должен кардинально отличаться. Чем конкретно?

• Будущей матери необходимо не усиленное питание, а правильное и сбалансированное.

• Корень зла лежит в утверждении «Если очень хочется – можешь съесть ведро» - оно абсолютно неверно.

• Нужно кушать далеко не все, что

Читать статью →


Полезные продукты для мужского здоровья

продукты для мужского здоровья

Продукты полезные для мужского здоровья должны быть в доме каждого представителя сильной половины человечества. Неправильное питание – причина ряда серьезных болезней, таких, как простатит, импотенция, заболевания сосудов. 

Часто мужчины пренебрегают здоровыми диетами, употребляя много соленого и жареного. Некоторые любят выпить пару бутылок пива, закусив их чипсами или сухарями, что негативно отражается на организме. Но порой многие осознают это лишь ближе к сорока. Как же выглядит повседневное меню человека, желающего избежать проблем с мужским здоровьем?

Продукты полезные для сосудов

Хорошая новость состоит в том, что нужная еда не особо дорогая и продается в каждом магазине.

Читать статью →


Салат с картофелем и беконом

бекон для картофельного салата

Ингредиенты для приготовления салата с картофелем и беконом

  • картофель -5-6 шт.,
  • бекон - 200 г,
  • лук зеленый -1 пучок,
  • бульон мясной -200-300 мл,
  • уксус столовый - 1 ч. ложка,
  • лук 1 шт.,
  • горчица -1-1,5 ч ложки,
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить салат с картофелем и беконом

  • Уровень сложности салата: Простой
Читать статью →


Рецепты из куриного филе

Сегодняшние рецепты это просто подарок тем кто любит еду из куриного филе. В рецептах не указаны нормы продуктов, но там и так все понятно.

Сразу 8 замечательных рецептов из курицы и куриного филе.

рецепты из курицы и филе
Читать статью →


Кому подойдет сковорода с керамическим покрытием

выбираем сковороду с керамическим покрытием

Иногда хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но мысли о том, что все может пригореть, потом будет нужно как-то это отчистить, перебивают аппетит. Как оказалось, есть вариант, который позволяет не думать о последствиях приготовления, так как моется такая посуда да считанные секунды и крайне устойчива к пригоранию. 

Это чудо - сковорода с керамическим покрытием. Раньше нам была известная посуда с одним антипригарным покрытием - тефлоновым. Но выяснилось, что он быстро теряет свои свойства, царапается, да еще и выделяет токсичные вещества после повреждения. Естественно, узнав такое, хочется найти альтернативу. И вот она явилась сама собой. Сковороды с керамикой принципиально отличаются от тефлоновых.

Читать статью →


Шотландская кухня

кухня Шотландии

Шотландия гармонично расположилась на севере острова Великобритания, где занимает целую треть всех земель. В 1707 году она вошла в состав Соединенного Королевства, но тем не менее сумела сохранить свой дух.

Шотландия придется по душе любителям активного отдыха, стоит им только рассказать, что здесь находится гора Бен Невис, по совместительству являющаяся самой высокой точкой всего острова. Ее название с гаэльского можно перевести как «злые горы» или «гора с вершиной в облаках». Впрочем, шотландцы чаще называют гору Бен. Заядлые альпинисты смогут выбрать горный маршрут любой сложности, а для приверженцев долгих прогулок по южному склону Бен Невис проложена пешеходная тропа. Еще один способ подняться на Злую Гору – фуникулер. На вершине Бен Невис вы сможете осмотреть руины древней обсерватории.

Читать статью →


Суп с консервированной рыбой

Любите уху, но нет времени купить хорошую свежую рыбу? 

Тогда отличным вариантом для вас станет суп с консервированной рыбой. Сегодня существует довольно большое количество рецептов данного блюда. 

Кроме того, такой суп сегодня пользуется довольно большой популярностью. 

Дело в том, что приготовление супа с консервированной рыбой, во-первых, не занимает много времени, во-вторых, не требует каких-либо серьезных усилий или навыков профессионального повара, и. в-третьих, является достаточно дешевым вариантом.

Действительно, для приготовления подобного блюда необходимо всего лишь несколько ингредиентов, большинство из которых найдется дома у каждого. Да и технология приготовления весьма проста.

Что понадобится для ухи из консервов?

Во-первых, необходимо приготовить небольшую кастрюлю для супа. Что касается ингредиентов, то нам пригодится две банки консервированной рыбы. Это может быть горбуша или сайра. Кроме того, также нам понадобится картофель примерно штук восемь, одна морковка, половина стакана риса или перловки. Также пригодится 150 грамм зелени, можно использовать укроп или петрушку.

Также необходим лук и одна столовая ложка подсолнечного масла. Вы также можете добавлять и другие ингредиенты. К примеру, отлично дополнят суп помидоры или сладкий перец. В зависимости от собственных предпочтений, можно подобрать те или иные виды приправ.

Одним словом, здесь ваша фантазия может разгуляться, и вы можете позволить добавить

Читать статью →


Фокачча - пицца и рецепт панини гриль

Фокачча это конечно не пицца. Фокачча это такой принципиальный хлеб с начинкой и считается самой старейшей универсальной формой пиццы, которая была обычной пищей в древние времена. Тесто традиционной фокаччи содержит три компонента: мука, вода и оливковое масло.

Focaccia от лат. panis focacius — буквально «хлеб, запечённый в очаге. Фокачча выпекается при очень высокой температуре до 350 градусов Цельсия.
Сделав фокаччу впервые, я делаю ее очень часто. Недавно приготовила фокаччу с начинкой, вкусно :)

фокачча с помидорами

Ингредиенты для теста фокаччи:

  • - 3,5 стакана пшеничной муки (для дрожжевого теста),
  • - около 1 и около 1/3 стакана воды,
  • - 2 плоские чайные ложки соли,
  • - примерно 2 столовые ложки оливкового масла Gallo Classico.

Закваска для фокаччи:

  • 1/2 стакана теплой воды
  • - 15 г свежих дрожжей,
  • - 1 столовая ложка муки,
  • - немного сахара.

Набор ингредиентов для начинки фрокаччи(необязательно, но вкусно:):

Читать статью →


​Пицца рецепт с помидорами и моцареллой

Пицца с помидорами и моцареллой Нежная пицца отличного вкуса с помидорами и моцареллой. Томатный соус придает сочность, а свежие травы — аромат.

Ингредиенты указаны на две пиццы с размером коржа 30 см. Время приготовления 40 мин.

пицца с помидорами и моцареллой

Ингредиенты рецепта: Пицца с помидорами и моцареллой 

Тесто для пиццы(ингредиенты):

  • 300г. пшеничная мука
  • 7г. сухие дрожжи
  • 1/2 стакана теплого молока
  • 100г. Топленое масло 82%
  • 1/2 чайной ложки соли

Читать статью →


Холодный клубнично-кокосовый кофе

Наступила жара, так что кофе со льдом будет идеальным напитком для жаркого лета. Предлагаю вкусный рецепт кофе с кокосово-клубничный вкусом. Нежного, сливочного, бодрящего и освежающего холодного кофе с клубникой и кокосовым или обычным молоком..

холодный кофе с кокосово-клубничным вкусом

Ингредиенты для холодного кофе:

  • (порция: 1 большой стакан):
  • - двойной натуральный эспрессо,
  • - 2-3 столовые ложки домашнего клубничного джема ,
  • - 1/2 стакана кипятка,
  • - 1/3 стакана охлажденного молока или кокосового молока,
  • - кокосовые стружки,
  • - немного сахара (по вкусу),
  • - несколько кубиков льда.
Читать статью →


Всё о грейпфруте для похудения

Многие знают грейпфрут, как жиросжигающий продукт(больше полезной информации о диетах, правильном питании и жиросжигании вы можете найти также на полезном сайте http://yader.ru). Но нужно знать, как правильно употреблять его в рацион, чтобы он действительно приносил пользу. Ограничиваться лишь цитрусовым – неправильно и вредно для организма.

грейпфрутовая диета

Происхождение и виды грейпфрута

Грейпфрут впервые был выведен в 1750 году Граффитсом Хьюджесом, который назвал его "запретным плодом". В 1814 году на острове Ямайка он был переименован в его настоящее название. С английского grape переводится как «виноград», а fruit как «фрукт». Этот цитрусовый является случайным гибридом помело и апельсина. Грейпфрут зреет около года. Сам фрукт делится на 20 видов. Кстати грейпфруты бывают:

Красными;
Белыми;
Жёлтыми;
Розовыми.

Чем темнее оттенок, тем слаще вкус. Одна, все они одинаково полезны. Помимо жиросжигающей функции у грейпфрута есть много других полезных свойств: повышение иммунитета, уничтожение раковых клеток, вывод токсинов из организма и так далее. 

Когда грейпфрут нельзя и кому он противопоказан

Однако, фрукт запрещено употреблять при

Читать статью →


Кулинарный upgrade: «ленивые» рецепты для тех, кто привык удивлять

Знакомьтесь с нашей нехитрой кулинарной инструкцией. Обещаем, что результат будет не хуже, чем у именитого шеф-повара. Итак, представляем «ленивые», но весьма эффектные идеи для романтического завтрака и ужина.

хлеб для тостов

Завтрак в постель? Не вопрос!

Бутерброды, гренки, блины — неотъемлемые атрибуты завтрака. Но если в результате приготовления последних ваше терпение может подойти к исходу, то первые рецепты не требуют особых умений. Неординарный подход к привычным «бутерам» в следующих рецептах.

Бутербродный вопрос

Время приготовления: 10 минут

4 ломтя тостового хлеба

  • 1 небольшая луковица
  • 1-2 шампиньона
  • 100 г. сыра (твердый, плавленый — на ваш вкус)
  • 100 г. вяленого мяса или ветчины
  • Листья салата
  • 1 малосольный огурец

Поджарьте хлеб, положите пару ломтиков шампиньонов и немного луковых колец, покройте сверху сыром и запеките в микроволновой печи. Затем положите на бутерброд лист салата и тонко нарезанные огурцы (в виде кружков). Добавьте

Читать статью →